Для женщин и не только

Информационно-познавательный интернет-журнал

Ср06202018

Последнее обновлениеСр, 17 Янв 2018 2pm

Назад Главная Женщинам Женские новости Красота Как стать стройной?

Как стать стройной?

Женщины, мечтающие сбросить вес, прибегают для этого к самым разным способам. Увы, не всегда безопасным. Популярностью пользуются строгие диеты, непроверенные препараты для подавления аппетита и сжигания жира. Не повторяйте чужих ошибок – худейте с умом. Для того чтобы прийти в форму, обычно достаточно следить за своим питанием и записаться в тренажерный зал (или делать физические упражнения дома).

Основное правило похудения

Если хотите сбросить вес, тратьте на 500–700 ккал больше, чем получаете с пищей. Это поможет похудеть и не приведет к замедлению метаболизма. Для подсчета калорийности рациона удобно пользоваться специальными программами, например «МЗР».

Физические нагрузки

Конечно, вы тратите энергию не только тогда, когда занимаетесь спортом. Но физические упражнения помогают сжигать калории быстро и поддерживать тело в отличной форме.

Начните бегать по утрам, делайте зарядку, начните ходить в фитнес-клуб. Последний вариант предпочтителен: тренер проследит за тем, чтобы нагрузки были оптимальными. Не готовы тратить много денег на занятия? Поищите недорогие тренажерные залы в москве.

Правильное питание

Пересмотрите свой рацион. Уберите из него майонез, полуфабрикаты, в составе которых не уверены, колбасные изделия, пакетированные соки, конфеты и другие малополезные продукты. Отдайте предпочтение овощам, рыбе, морепродуктам, нежирному мясу, крупам и фруктам.

Считайте калорийность всего, что едите. И не забывайте, что рацион должен быть сбалансированным. Организму требуется полный набор витаминов и микроэлементов.

Упорство

Чтобы похудеть, вам, скорее всего, придется сильно изменить привычки. Это непросто. Не исключено, что иногда вы будете терять контроль над собой, например, пропускать тренировку или съедать больше, чем нужно. Не сдавайтесь! Идите к поставленной цели и достигнете ее.